Kleine Koude is de 23e zonneterm in de traditionele Chinese 24 zonnetermen, en de vijfde zonneterm van de winter. Het markeert het begin van de vriesperiode in de winter en is een belangrijke mijlpaal in de Chinese maankalender. Tijdens Minor Cold wordt het weer geleidelijk kouder, daalt de temperatuur scherp en bevriest de grond.
Mensen nemen een reeks maatregelen om warm te blijven bij koud weer. We hopen dat iedereen warm en gezond blijft tijdens Minor Cold.
I. Behoud van de dagelijkse levensgezondheid
✅ Vroeg naar bed en laat opstaan: volg het principe van "vroeg naar bed en laat opstaan, wachtend op het zonlicht." Ga rond 22.00 uur naar bed en sta iets later in de ochtend op om de Yang-energie te voeden en de Yin-essentie te versterken.
✅ Let op warmte: wees niet lui bij het toevoegen van lagen om warm te blijven, vooral om je hoofd, nek, rug, taille, buik en voeten te beschermen! Vergeet niet om een muts, sjaal, handschoenen en warme schoenen te dragen als je uitgaat.
✅ Zorg voor voldoende zonneschijn: zonnebaden stimuleert de Yang-energie en bevordert soepelere lichaamsfuncties. Spreid in de winter uw armen wijd en stel uw hoofd en handpalmen bloot aan de zon.
II. Behoud van de dieetgezondheid
✅ Warm en voedzaam voedsel: Eet meer verwarmend voedsel zoals lamsvlees, rundvlees en kip om de milt en de nieren te voeden en Qi en bloed aan te vullen. Voeg ook walnoten, zwarte bonen, zwarte sesamzaadjes, gojibessen en longan toe om de nieren te voeden, Yang te verwarmen en Qi en bloed aan te vullen.
✅ Drink meer soepen en papjes: Drink regelmatig kippensoep en runderbottensoep om het lichaam te verwarmen. Kook lotuszaadpap, rode dadelpap en Laba-pap om de maag te verwarmen en voeding te geven.
✅ Eet meer fruit en groenten: Voeg sinaasappels, grapefruits, appels en wortels toe aan uw dieet om vitamines aan te vullen en de immuniteit te versterken!